불면증 해결하려면 딱 두 가지면 됩니다

오랫동안 불면증으로 고생하신 경험 있으시죠? 의외로 오랫동안 불면증에 시달리면서도 해결할 방도를 찾지 못하시는 분들이 많습니다. 갖가지 방법을 쓰셔도 숙면을 취하지 못하신다면 이 방법을 권해드립니다. 꿀잠을 잘 수 있는 영양제 두 가지를 소개해 드리고자 합니다. 딱 두 가지만 드신다면 부작용 없이 즉시 효과를 보실 수 있습니다. 

 

 

 

불면증이시라면 마그네슘과 레시틴을 섭취하세요

마그네슘과 레시틴은 왜 좋을까요? 우선 마그네슘에 대해 설명드리겠습니다. 마그네슘은 우리 몸에 가바(GABA) 수치를 높여주어 억제성 신경전달물질을 분비하여 날카롭거나 예민하신 분들의 신경을 조금 더 차분하게 만들어주는 물질을 분비하게 해 줍니다. 우리 몸을 좀 더 차분하게 만들어주고 이완 효과가 있어서 마그네슘 성분 자체가 천연 진정제인 셈입니다. 레시틴의 경우 포스파티딜콜린이라는 성분이 듬뿍 함유되어있어 마찬가지로 예민해진 우리 몸을 더욱 차분하게 만들어주는 역할을 합니다. 따라서 마그네슘과 레시틴을 함께 복용하신다면 예민해진 우리의 신경이 좀 더 여유롭고 안정감을 갖게 해 주고 진정시키는 효과도 볼 수 있기 때문에 밤에 숙면을 취할 수 있는 것입니다. 사실 즉각적인 효과를 보기 위해서는 수면제를 조금씩 드시는 것이 좋지만, 부작용이 있을 수 있기 때문에 장기적으로는 마그네슘과 레시틴을 섭취하는 것이 좋습니다. 중요한 것은 이 마그네슘과 레시틴을 약 한 달 동안 꾸준히 섭취해 주신다면 숙면을 취하실 수 있습니다. 

 

약사들의 반응이 좋은 마그네슘 레시틴 제품

우선 마그네슘과 레시틴은 불면증 뿐 아니라 여러가지 이로운 작용을 합니다. 우선 이 두 가지 성분은 우리의 혈관 건강에 도움을 주고 인슐린 저항성 개선을 시키며 고혈압, 고지혈증, 당뇨와 같은 질환에도 좋기 때문에 널리 활용되기도 합니다. 또한 스트레스와 피로를 개선시켜주는 역할을 하기 때문에 숙면뿐 아니라 건강을 위해서도 꾸준히 섭취하시는 것이 좋은 조합입니다. 특히 이 두 가지 조합은 오랫동안 드셔도 특별한 부작용이 없기 때문에 마음껏 드셔도 좋다고 합니다. 

 

용량설정이 중요하다

이 두가지를 드시고도 효과가 없다고 하시는 분들이 간혹 계십니다. 이 경우 적정 용량을 드시지 못한 경우입니다. 마그네슘의 경우 순수 마그네슘을 섭취해야 하며 하루 권장 용량은 약 400mg입니다. 일반적으로 아침, 저녁 식후에 나눠서 드시는 것이 좋다고 합니다. 레시틴의 경우 용량이 중요한데, 캡슐이나 깨물어 먹는 구미 타입이 아닌 떠먹는 가루 타입이 더 좋습니다. 레시틴 가루 10g을 물과 함께 취침 전에 복용하시면 좋습니다. 레시틴을 가루로 선택하라고 말씀드린 이유는 캡슐의 경우 용량을 맞추기 위해 10정 이상을 복용해야 하기 때문에 다소 부담이 갈 수 있습니다. 따라서 가루를 물에 타서 드시기를 권면드립니다. 

 

우선 제품 선택에 도움을 드리자면 마그네슘 비스글리시네이트 성분이 함유되어 흡수율이 좋은 편입니다. 대표적인 제품으로는 블루 보넷 킬레이트 마그네슘을 추천드립니다. 해외 구매대행으로 사셔야 하는데 품절이 잦은 편입니다. 마그네슘에 글라이신 아미노산을 함께 복용하는 것이기 때문에 흡수가 잘 되고 특히 수면장애에 큰 도움을 줍니다. 아침저녁 두 알씩 드시면 효과를 보실 수 있습니다.

 

레시틴 제품의 경우 라이프 익스텐션 레시틴을 추천드립니다. 가루형태로 되어있어 흡수가 빠르며 특히 뇌에 좋은 성분이 듬뿍 함유되어있어 성인뿐 아니라 수험생들에게도 좋은 영양제라고 말씀드릴 수 있겠네요. 특히 가성비가 아주 좋기 때문에 숙면을 이루지 못하시는 분들이라면 마그네슘과 함께 섭취하시기를 권면드립니다.